0
Thumbs Up
Thumbs Down

11 Cemilan Sehat Tinggi Protein yang Enak, Ngemil Tanpa Cemas!

okezone
okezone - Wed, 03 Aug 2022 14:32
Dilihat: 319

11 CEMILAN sehat tinggi protein ini tengah menjadi tren. Di tengah maraknya berbagai cemilan instan yang tinggi gula dan kalori, cemilan sehat tinggi protein kini mulai banyak dipilih.

Meskipun tergolong makanan ringan, cemilan sehat tinggi protein ternyata bisa mengenyangkan tanpa mengakibatkan kegemukan seperti cemilan yang mengandung gula dan kalori.

Bahkan, tak hanya bikin kenyang, cemilan tinggi protein dinilai jauh lebih sehat dibandingkan dengan cemilan yang tidak mengandung tinggi protein. Pasalnya, protein merupakan zat gizi makro yang membangun hampir semua jaringan dan organ dalam tubuh, termasuk, tulang, otot, kulit, dan rambut.

Protein juga berperan penting dalam proses pembentukan energi dan membawa oksigen ke seluruh tubuh melalui aliran darah. Bahkan, protein merupakan komponen dalam sistem kekebalan tubuh manusia.

Karena itu, dengan mengonsumsi cemilan sehat tinggi protein akan membantu pembentukan antibodi untuk melawan infeksi dan penyakit, serta menjaga sel tetap sehat.

Berikut daftar cemilan sehat tinggi protein yang bisa Anda konsumsi sebagai cemilan pendamping sehari-hari, dikutip dari berbagai sumber, Rabu, (3/8).

1. Edamame


(11 Cemilan Sehat Tinggi Protein, Foto: Timesofindia)

Mengonsumsi edamame atau kacang kedelai kukus atau rebus bisa menjadi cemilan tinggi protein yang menyehatkan. Selain merupakan jenis kacang yang tinggi protein, edamame juga mengandung vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.

Dalam satu cangkir edamame mengandung 17 gram protein, serta mampu memenuhi hampir 52% kebutuhan vitamin K dan 100% kebutuhan harian asam folat.

2. Oatmeal

Selain tinggi protein, oatmeal bisa menjadi cemilan yang nikmat dan kaya nutrisi. Kombinasi kandungan protein dan serat tinggi dalam oat atau gandum bisa meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan makan berlebihan.

BACA JUGA : 5 Camilan Sehat untuk Turunkan Kolesterol Tinggi, Cegah Penyakit Jantung!

3. Kuaci

Siapa sangka, cemilan mungil satu ini ternyata memiliki kandungan protein yang cukup tinggi loh! Kuaci atau biji bunga matahari cukup populer dikonsumsi sebagai cemilan di waktu luang.

Dalam 30 gram kuaci mengandung 5,5 gram protein yang baik untuk tubuh. Selain itu, kuaci juga kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan.

BACA JUGA : Cegah Penyakit Jantung, 5 Camilan Ini Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi

4. Almond


(11 Cemilan Sehat Tinggi Protein, Foto: Timesofindia)

Almond merupakan salah satu pilihan cemilan yang enak, renyah dan juga menyehatkan. cemilan sehat tinggi protein ini juga kaya akan kandungan vitamin E, riboflavin, mineral, dan lemak sehat.

Mengonsumsi segenggam atau setara dengan 22 biji kacang almond bisa menjadi cara untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda.

5. Brokoli

Jenis sayur yang satu ini memiliki kandungan protein tinggi dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Tidak hanya protein saja, brokoli juga kaya akan kandungan vitamin C, vitamin K, serat, dan kalium.

Brokoli juga memiliki kandungan nutrisi bioaktif yang tinggi yang dapat mencegah risiko penyakit kanker. Manfaat mengonsumsi brokoli secara rutin antara lain kamu bisa mencegah diri dari berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, serta diabetes.

6. Kacang Tanah

Kacang tanah merupakan protein nabati yang memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Bahkan, di dalam kacang tanah juga terdapat magnesium dan serat yang bisa mencegah dari berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung dan stroke.

Selain sebagai cemilan, di Indonesia kacang tanah juga kerap digunakan untuk bumbu beberapa makanan seperti pecel dan bumbu ketoprak serta gado-gado.

Sumber: okezone
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip