0
Thumbs Up
Thumbs Down

3 Hal Sederhana untuk Mengurangi Peradangan Usus

okezone
okezone - Wed, 23 Jan 2019 22:01
Dilihat: 315

Salah satu penyebab penyakit kronis yang paling serius dan umum adalah peradangan. Tingginya tingkat peradangan dalam tubuh menyebabkan sel-sel Anda memburuk serta kehilangan kemampuan untuk berfungsi dengan baik.

Hal ini juga bisa mengarah pada perkembangan penyakit seperti kanker, disfungsi autoimun dan gangguan lainnya. Tingkat peradangan dalam tubuh dipengaruhi oleh sejumlah faktor termasuk diet, gaya hidup, dan lingkungan.

Di usus, peradangan juga dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan mikroorganisme di saluran pencernaan. Ketika mikroba berbahaya seperti Candida tumbuh dan menyebar, mereka dapat merusak lapisan usus. Respons imun yang dihasilkan dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan lebih lanjut.

Berbicara tentang peradangan, ada tiga langkah sederhana yang dapat Anda coba untuk mengurangi peradangan di usus Anda. Berikut ulasannya dilansir dari Lifehack:

1. Minumlah lebih banyak air

Setiap hari kita terpapar racun seperti polusi udara, logam berat, jamur, dan patogen di udara yang ada di sekitar tanpa kita sadari. Banyak dari makanan kita juga penuh dengan racun seperti pestisida, antibiotik, dan bahkan gula tambahan.

Racun ini merupakan kontributor serius bagi peradangan. Mereka "menghidupkan" gen yang bisa menyebabkan kanker dan penyakit jantung. Dalam usus, racun-racun ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam flora usus Anda yang memungkinkan pelepasan bahan kimia inflamasi.

Baca Juga: Cara Mudah Basmi Nyamuk di Rumah Tanpa Fogging


Salah satu cara terbaik untuk mengeluarkan racun dari tubuh yaitu dengan meminum lebih banyak air. Hal ini adalah cara yang efektif dan penting untuk membantu usus dan tubuh melakukan detoksifikasi.

Minumlah 2-3 liter air dalam sehari atau enam sampai delapan gelas. Pastikan air Anda setidaknya bebas dari kontaminasi seperti klorin, fluorida, dan logam berat. Anda juga bisa meminum air putih dengan perasan jus lemon yang kaya akan vitamin C dan akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Berolahraga secara teratur

Olahraga sangat penting untuk menjaga seluruh tubuh Anda dalam kondisi yang baik, termasuk usus Anda. Aktivitas fisik merangsang organ detoksifikasi utama tubuh Anda, termasuk usus, saluran kemih, kelenjar keringat, sistem peredaran darah dan limfatik.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga setidaknya 20 menit dapat memiliki efek anti-inflamasi pada usus dan seluruh tubuh.

Baca Juga: Bahaya Ikuti Tren Pura-Pura Sedih seperti Kendall Jenner di Medsos

Olahraga meningkatkan respons anti-inflamasi tubuh dengan mengaktifkan sistem saraf simpatis. Ini meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan kecepatan pernapasan Anda. Tubuh Anda melepaskan hormon termasuk epinefrin dan norepinefrin ke dalam aliran darah yang memiliki tugas mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh.

Peradangan adalah bagian yang penting dari respons kekebalan tubuh. Peradangan kronis dapat menyebabkan diabetes, obesitas, penyakit seliaka, radang sendi, fibromialgia, atau penyakit usus seperti penyakit Crohn atau kolitis ulserativa.

3. Obat anti radang

Curcumin adalah bahan aktif dalam kunyit. Ini salah satu solusi paling alami untuk usus. Curcumin membantu pencernaan dengan merelaksasikan otot-otot halus di dinding dan membantu pergerakan makanan melalui usus. Ini juga membantu meringankan penumpukan gas saat makanan sedang dihancurkan.

Di usus besar, curcumin memperbaiki keseimbangan usus yang sehat, yang sangat penting agar sistem kekebalan tubuh Anda bekerja optimal. Ini juga mendorong sel-sel lapisan usus untuk regenerasi dan menyembuhkan kerusakan yang disebabkan oleh bakteri patogen atau pertumbuhan berlebih ragi seperti Candida.

Sumber: okezone
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip