0
Thumbs Up
Thumbs Down

4 Latihan Yoga untuk Atasi Kelelahan Mental Selama Pandemi

okezone
okezone - Wed, 11 Aug 2021 08:40
Dilihat: 107

JIKA Anda sering merasa letih, kewalahan, dan terkuras secara emosional, Anda mungkin menderita kelelahan mental. Jika dibiarkan, stres terus-menerus seperti ini dapat menyebabkan kelelahan.

Karena tidak hanya tingkat motivasi, produktivitas, dan kinerja kita yang akan menurun; bahkan gejala kita akan lebih bersifat fisik, seperti sakit kepala, mual, atau masalah pencernaan.

Oleh karena itu, makan makanan yang sehat, manajemen waktu yang lebih baik, istirahat teratur, olahraga teratur, dan yoga penting untuk kebugaran mental. Secara khusus, yoga memberikan penyeimbang yang sempurna untuk semua aktivitas yang membuat kita lelah. Karena kelelahan mental seringkali merupakan akibat dari terlalu banyak hal yang terjadi dalam hidup kita, ini bisa berarti terlalu banyak tanggung jawab, panggilan, rapat, gangguan, interupsi, tuntutan, dan sebagainya.

Karenanya, dilansir MNC Portal Indonesia dari laman Femina India pada Rabu (11/8/2021), berikut adalah beberapa teknik yoga yang direkomendasikan oleh Namita Piparaiya, Yoga and Ayurveda Lifestyle Specialist, Founder - Yoganama yang dapat dengan mudah Anda sertakan dalam kehidupan sehari-hari untuk mengelola stres dan menjadi sehat secara mental.

Yoga Nidra


Ini adalah latihan meditasi terpadu yang Anda lakukan di Shavasana. Dalam latihan ini, Anda tidak tidur, tetapi Anda mempertahankan kesadaran Anda tentang keadaan antara terjaga dan tertidur.

Oleh karena itu, Yoga Nidra seperti tidur hanya dengan sedikit kesadaran. Anda tidak sepenuhnya terjaga atau sepenuhnya tertidur. Ini adalah latihan meditasi, tetapi Anda juga dapat berlatih pada waktu tidur untuk menikmati tidur yang lebih nyenyak.

Baca Juga : Pose Acroyoga Inul Daratista Bikin Takjub, Netizen: Indah Dipandang Bun!

Hatha Yoga


Yoga dengan tempo sedang, dipraktikkan dengan kesadaran napas, memiliki efek yang sangat menyeimbangkan pada sistem saraf. Untuk benar-benar menggunakan yoga untuk melawan tekanan kita sehari-hari, kita harus berlatih dengan semangat non-kompetitif. Tujuannya adalah untuk tetap terhubung dengan napas saat kita bergerak melalui postur dengan intensitas yang berbeda-beda.

Sumber: okezone
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip