0
Thumbs Up
Thumbs Down

4 Tips agar Stres Tak Rusak Kualitas Tidur

okezone
okezone - Thu, 13 Feb 2020 21:43
Dilihat: 197
4 Tips agar Stres Tak Rusak Kualitas Tidur

Pernahkah Anda susah untuk memejamkan mata di malam hari karena beban pikiran? Bisa jadi penyebabnya adalah stres.

Kalau sudah begini, stres bisa merusak kualitas tidur malam Anda. Lalu, bagaimana solusinya? Melansir dari Thesun, berikut empat tips untuk mendapatkan tidur berkualitas :

Menulis keluhan di buku harian

Ternyata bukan hanya anak-anak saja yang membutuhkan buku harian. Namun juga orang dewasa. Buku harian ternyata menjadi salah satu hal penting yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Bagaimana caranya?

Sebelum pergi tidur, sebaiknya Anda meluangkan sedikit waktu untuk menulis semua keluhan-keluhan yang membuat beban di pikiran Anda. Menulis keluhan di buku harian sebelum tidur dapat melepaskan stres pada otak dan membuat Anda lebih rileks dalam tidur.

Membaca buku

Membaca buku bukan hanya dapat menambah wawasan dan menjadi jembatan ilmu. Ternyata, membaca buku dapat berdampak baik pada kualitas tidur. Singkirkanlah sejenak laptop dan ponsel Anda 30 menit sebelum pergi tidur. Mulailah membaca buku atau novel kesukaan dan nikmatikan 'me time'. Membaca buku dapat menghindarkan Anda untuk menonton televisi. Selamat mencoba!

Sumber: okezone
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip