0
Thumbs Up
Thumbs Down

5 Makanan Sehat Supaya Anak Makin Pintar dan Berprestasi

okezone
okezone - Wed, 27 Jan 2021 03:13
Dilihat: 77

MAKANAN sehat menjadi salah satu faktor penting dalam tumbuh kembang anak. Orangtua pun harus selalu memerhatikannya. Hal ini terutama bagi anak yang masih berusia dini atau baru memasuki masa MPASI (makanan pendamping air susu ibu).

Salah satu hal terpenting yang harus diperhatikan orangtua adalah memilih asupan bernutrisi untuk membantu perkembangan otak anak.

Baca juga: Petumbuhan Jutaan Anak Terhambat Akibat Kekurangan Zat Besi

Berikut ini Okezone berikan lima rekomendasi makanan sehat supaya bisa membantu anak makin pintar dan berprestasi, sebagaimana dikutip dari Mashed, Rabu (27/1/2021).

1. Telur

Saat mengandung, asupan nutrisi seperti kolin sangat dianjurkan karena dapat mencegah bayi lahir prematur seperti cacat tulang belakang. Tetapi, manfaat nutrisi yang terdapat pada telur ternyata tidak hanya berlangsung pada masa kehamilan.

Ahli gizi Jill Castle mengatakan, meski seorang ibu telah memberikan ASI eksklusif kepada anak-anaknya, kolin harus tetap menjadi nutrisi prioritas untuk kelanjutan perkembangan otak bayi, sehingga bisa berfungsi secara optimal.

"Kolin tidak hanya membantu proses pengembangan otak dan menyimpan ingatan, tetapi juga membantu memproduksi asetilkolin yakni neurotransmitter yang meneruskan sinyal ke otak dan berkaitan dengan peningkatan suasana hati, kontrol otot, dan masih banyak lagi," tutur Jill Castle.

2. Almond butter

Zat besi dan seng merupakan nutrisi paling penting tidak hanya bagi ibu menyusui, tetapi juga untuk buah hatinya. Jika anak kekurangan nutrisi tersebut, tumbuh kembangnya dikhawatirkan akan terhambat.

Mengingat tubuh tidak memiliki sistem penyimpanan zat besi khusus, maka makanan memberikan peran penting dalam memastikan kebutuhan nutrisi pada bayi terpenuhi. Untungnya ada berbagai macam makanan ramah bayi yang mengandung seng dan zat besi yang tinggi. Salah satunya adalah almond butter yang juga merupakan sumber lemak dan protein sehat.

Bahkan, menurut sebuah penelitian, memperkenalkan produk kacang lebih awal (setelah bayi berusia empat hingga enam bulan) secara dramatis dapat mengurangi kemungkinan bayi terkena alergi nantinya.

Baca juga: 4 Cara Ampuh Tenangkan Anak yang Menangis Minta Gadget

3. Alpukat

Bunda, kini Anda punya alasan lain untuk menyimpan banyak alpukat di rumah. Buah bertekstur lembut ini ternyata juga memberikan banyak manfaat bagi tumbuh kembang anak. Alpukat diklaim menjadi sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik, dan dianggap sebagai salah satu "lemak bermanfaat". Anak-anak membutuhkan lemak sehat ini untuk membantu otak dan sistem saraf mereka berkembang secara normal.

Jill Castle mengatakan hampir setengah dari kalori harian bayi harus berasal dari lemak. "Kita selalu fokus memberikan buah dan sayuran kepada bayi, tapi kita lupa bahwa mereka juga membutuhkan lemak," ungkap Jill saat diwawancara oleh News and World Report.

Sumber: okezone
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip