0
Thumbs Up
Thumbs Down

8 Cara Menjaga Ginjal agar Tetap Sehat

okezone
okezone - Mon, 30 Nov 2020 18:10
Dilihat: 132
8 Cara Menjaga Ginjal agar Tetap Sehat

Kesehatan ginjal itu sangat penting sebab ginjal merupakan organ tubuh penting guna kelangsungan hidup kita. Pola makan tidak sehat, kurang minum air putih, konsumsi junk food, banyak minum alkohol dan soda adalah di antara sekian banyak gaya hidup yang dapat merusak ginjal.

Oleh karena itu perlu mengubah gaya hidup jadi lebih sehat agar ginjal selalu sehat dan terawat. Berikut 8 cara untuk menjaga dan mencegah penyakit ginjal dilansir dari Boldsky.

1. Cek gula darah rutin

Orang gemuk berada pada risiko tinggi menderita diabetes, hal ini berlaku sama terhadap penyakit ginjal. Diabetes secara langsung dapat memengaruhi fungsi ginjal yang dikenal sebagai nefropati diabetik. Jadi, cek gula darah secara rutin, pastikan sudah aman.

2. Jangan minum obat tanpa resep dokter

Jangan minum obat apapun tanpa resep dokter, meski hanya suplemen kesehatan. Mengonsumsi obat sembarangan pada akhirnya dapat merusak ginjal, karena efek obat tersebut. Misalnya, obat umum seperti ibuprofen dan obat penghilang rasa sakit lainnya diketahui meningkatkan risko masalah ginjal.

3. Cek kesehatan rutin

Dianjurkan untuk melakukan tes fungsi ginjal rutin, minimal satu kali dalam setahun. Hal ini akan membantu Anda untuk mendapatkan gambaran tentang kesehatan ginjal Anda.

4. Tetap terhidrasi

Asupan air merupakan faktor penting yang menentukan kesehatan ginjal Anda. Lebih banyak minum air putih meningkatkan aliran darah yang baik dan ekskresi produk limbah yang lebih baik. Selain itu, minum cukup air putih akan membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengakumulasi faktor pemindahan batu.

5. Jaga berat badan

Andah harus sangat berhati-hati dalam menjaga berat badan yang sehat. Pastikan untuk memeriksa indeks massa tubuh (BMI) Anda secara teratur untuk kesehatan ginjal yang lebih baik. Perencanaan dan olahraga, serta diet sehat akan menjadi ide terbaik yang akan bekerja.

6. Diet yang seimbang

Lebih banyak mengonsumsi makanan yang tidak akan memicu penyakit ginjal, terutama batu ginjal. Bahan aditif dan penambah rasa dalam makanan cepat saji dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal Anda. Jadi, fokuskan pada makanan sehat yang tidak membahayakan ginjal Anda.

7. Olahraga rutin

Aliran darah yang baik penting untuk normalnya fungsi ginjal. Melakukan beberapa latihan ringan, seperti kardio juga akan membantu memperbaiki aliran darah tubuh secara keseluruhan. Ini akan membantu kelancaran fungsi ginjal serta mengelola obesitas.

Baca juga: Pesona Kecantikan Amanda Manopo si Andin Sinetron Ikatan Cinta

8. Cek tekanan darah

Peningkatan tekanan darah adalah musuh terbesar ginjal Anda. Akan lebih besar risikonya terkena penyakit ginjal jika Anda memiliki tekanan darah tinggi bersama diabetes, kolesterol tinggi atau penyakit kardiovaskular lainnya.

Sumber: okezone
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip