0
Thumbs Up
Thumbs Down

8 Makanan Penghilang Rasa Cemas, Cukup Ampuh Lho

okezone
okezone - Thu, 18 Feb 2021 05:15
Dilihat: 102
8 Makanan Penghilang Rasa Cemas, Cukup Ampuh Lho

RASA cemas merupakan respons normal terhadap stres yang dialami sebagian orang. Saat stres dan mengalami kecemasan, kesehatan tubuh mulai terpengaruh.

Ini dapat menyebabkan beberapa masalah serius. Cemas dan stres memiliki efek negatif pada fisiologi tubuh dan dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan medis.

Baca juga: 9 Manfaat Jeruk Purut untuk Kesehatan, Lindungi Jantung hingga Redakan Cemas

Hormon stres seperti kortisol dapat merusak kesehatan tubuh. Ketidakseimbangan hormon tertentu juga dapat menyebabkan stres.

Kebanyakan orang mengatasinya dengan cara makan demi mendapatkan kenyamanan lagi. Tetapi, mereka tidak memilih makanan yang tepat untuk dapat menenangkan saraf.

Sebagaimana dilansir NDTV, berikut makanan yang dapat membantu mengatasi rasa cemas.

1. Konsumsi karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks dari biji-bijian membantu melindungi dari perasaan tertekan. Karbohidrat juga dikenal meningkatkan serotonin di otak dan sebagai hormon bahagia. Beri jarak waktu yang tepat di setiap makanan utama. Pastikan makanan mengandung gandum/gandum utuh, quinoa, barley, atau biji-bijian lainnya untuk membuat Anda tetap berenergi dan bahagia.

2. Konsumsi buah jeruk dalam diet harian

Buah jeruk sumber vitamin C terkaya yang juga dapat membantu mengendalikan stres. Vitamin C telah dapat mengurangi stres fisik dan mental dengan mencegah peningkatan kadar kortisol.

Baca juga: Cemas, Coba Konsumsi Berbagai Vitamin Berikut Ini

3. Makanan kaya magnesium

Magnesium adalah mineral yang terkait dengan pengurangan fungsi otak yang memperburuk kecemasan. Nutrisi ini bisa ditemukan di sayuran berdaun hijau. Mulai dari bayam hingga kale, alpukat, kacang-kacangan, dan pisang juga merupakan makanan yang dapat membuat bahagia. Magnesium juga dapat meningkatkan peradangan yang merupakan efek samping kecemasan.

4. Makanan kaya seng

Zat seng dapat ditemukan dalam kacang mete, unggas, dan telur. Ini membantu tubuh mengatasi stres. Seng juga merupakan mineral penting untuk sistem saraf dan saraf vagus sehat yang menghubungkan otak ke seluruh tubuh.

Sumber: okezone
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip