Beberapa Penyebab Insomnia yang Perlu Anda Ketahui

Sebagian orang mungkin mengalami kondisi sulit tidur. Kondisi ini dikenal dengan insomnia, yang tentunya memiliki efek yang tidak baik untuk tubuh.

Saat Anda dilanda stres atau memiliki kebiasaan tidur yang buruk pasti akan mengalami insomnia. Ya itulah sebagian penyebab insomnia yang umum dialami seseorang.

Selain itu, masih ada penyebab insomnia lainnya yang mungkin pernah Anda alami, dikutip Okezone dari Healthline.

Minuman berkafein

Minuman yang mengandung kafein bersifat merangsang otak agar tetap aktif. Nah, kalau kamu minum beberapa jam sebelum tidur, dipastikan dampaknya bisa menyebabkan insomnia. Stimulasi ini bisa mengganggu tidur di malam hari. Begitu juga dengan konsumsi minuman beralkohol, kamu bisa mengalami dampak yang sama.

Kegemukan

Centers for Disease Control and Prevention menyebutkan, gangguan tidur juga terkait dengan obesitas. Orang dewasa yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki tingkat obesitas sebesar 33%. Pola ini ditemukan pada pria dan wanita di semua usia dan kelompok etnis.

Kebiasaan buruk sebelum tidur

Kebiasaan mendengarkan musik, menonton TV atau bekerja di tempat tidur bisa bikin Anda sulit tidur. Cobalah pula untuk tidak makan dulu sebelum tidur. Catat ya, siklus istirahat yang baik dibutuhkan oleh tubuh agar tak mengganggu kesehatan.

Baca juga: Ini Penyebab Kucing Mendekat saat Namanya Dipanggil