0
Thumbs Up
Thumbs Down

Cokelat hingga Rumput Laut, 5 Makanan yang Bantu Redakan Kram dan Nyeri Haid

okezone
okezone - Mon, 07 Nov 2022 14:20
Dilihat: 175
Cokelat hingga Rumput Laut, 5 Makanan yang Bantu Redakan Kram dan Nyeri Haid

KRAM dan nyeri haid memang jadi salah satu masalah klasik yang dialami banyak wanita saat menstruasi.

Menurut ahli nutrisi Leslie Northcutt, kelebihan estrogen adalah salah satu penyebab di balik munculnya rasa kram menstruasi yang menyakitkan. Rasa nyeri dan kram saat menstruasi memang begitu menganggu mobilitas sehari-hari.

Meski pun pereda nyeri terkadang diperlukan untuk dikonsumsi, namun para ahli mengatakan ada cara untuk meredakan kram secara alami yakni dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Disampaikan Serah Sannoh dari Rutgers Women's Health Institute, dan Dr. Gloria Bachmann, dari Robert Wood Johnson Medical School, memikirkan apa yang dimakan selama menstruasi itu penting untuk dipikirkan karena nutrisi yang berbeda dibutuhkan selama fase siklus yang berbeda.

Lantas apa saja makanan yang dinilai para ahli kesehatan bisa bantu redakan kram dan nyeri haid? Melansir Huffington Post, Senin (7/11/2022) berikut paparannya.

1. Serat: Ahli nutrisi Lesli Northcutt merekomendasikan makanan yang tinggi serat harus dikonsumsi selama fase setelah ovulasi (kira-kira hari ke 14 dari siklus 28 hari) hingga sebelum menstruasi dimulai. Makanan berserat tinggi contohnya brokoli, kacang merah, artichoke, lentil, oat dan sayuran akar seperti wortel dan buah bit.

2. Dark chocolate: Magnesium bisa membantu karena merupakan pelemas otot alami. Ketika menstruasi, magnesium membantu mengendurkan otot-otot rahim dan bisa membantu meringankan kram. Magnesium bisa didapat dari jus sayuran hijau, cokelat hitam atau dark chocolare atau sayuran bayam yang dimasak juga merupakan sumber magnesium yang baik. Selain itu, menurut National Institutes of Health, magnesium juga ada pada biji labu panggang, biji chia, susu kedelai, kacang hitam, dan salmon.

Sumber: okezone
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip