Daftar 5 Makanan Probiotik Super Sehat, Baik untuk Kesehatan Jantung

BAKTERI memang bisa menyebabkan penyakit, karena bisa menjadi parasit atau patogen. Tapi, tidak semua bakteri adalah bakteri jahat. Bakteri pun banyak digunakan dalam bahan untuk pengolahan makanan.

Biasanya, bakteri yang menguntungkan disebut dengan probiotik karena memberikan segala macam manfaat yang kuat untuk tubuh dan otak Anda. Mereka mungkin meningkatkan kesehatan pencernaan, mengurangi depresi, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa probiotik bahkan dapat memberi Anda kulit yang tampak lebih baik. Berikut adalah daftar 5 makanan probiotik yang super sehat, dilansir dari Healthline.

Yogurt

Yogurt adalah salah satu sumber probiotik terbaik, yang mengandung bakteri baik yang dapat meningkatkan kesehatan Anda. Yogurt terbuat dari susu yang telah difermentasi oleh probiotik, terutama bakteri asam laktat dan bifidobacteria. Makan yogurt dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan tulang dan juga bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi.

Kimchi

Makanan khas Korea ini juga mengandung bakteri asam laktat Lactobacillus kimchii, serta bakteri asam laktat lainnya yang dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Kimchi yang terbuat dari kubis, kaya akan beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin K, riboflavin (vitamin B2), dan zat besi.

Kombucha

Kombucha adalah minuman teh hitam atau hijau yang difermentasi. Teh ini populer dan difermentasi oleh koloni bakteri dan ragi yang bersahabat untuk tubuh. Namun untuk manfaat dari Kombucha sendiri, masih diperlukan penelitian yang lebih banyak lagi.