0
Thumbs Up
Thumbs Down

Ngantuk Setelah Makan Siang, Normalkah atau Ada Gejala Penyakit?

okezone
okezone - Thu, 11 Jul 2019 14:30
Dilihat: 64
Ngantuk Setelah Makan Siang, Normalkah atau Ada Gejala Penyakit?

MAKAN siang sangatlah penting karena bisa membuat kita kembali mendapatkan energi agar bisa beraktifitas dengan maksimal. Makan siang akan terasa nikmat jika Anda menyantap makanan kesukaan Anda. Namun setelah makan siang, banyak orang yang diserang rasa kantuk. Mengapa?

Ternyata hal ini merupakan satu hal yang normal loh! Menurut seorang Ahli Gizi, dr. Jovita Amelia SpGK, rasa kantuk yang melanda setelah makan siang adalah proses fisologis tubuh dan hal itu memang terjadi secara alamiah.

"Sehabis makan siang terus mengantuk itu termasuk proses fisiologis tubuh. Karena makanan masuk ke dalam tubuh kita terus dicerna oleh tubuh di bagian perut, di lambung, di usus. Karena aktifnya bagian situ jadi pembuluh darah banyak yang mengalir ke bagian itu. Jadi aliran darah ke tempat lain termasuk ke otak pun jadi berkurang, karena itulah kita ngantuk. Itu alamiah sih" papar dr. Jovita Amelia kepada Okezone, Kamis (11/07/2019).

Untuk mengatasi kantuk yang melanda, dr. Jovita menyarankan agar tidak makan siang dengan porsi yang terlalu banyak. Ia juga menyarankan untuk mengonsumsi kopi asli (bukan kopi instan) tanpa gula sedikit saja agar kafein dalam kopi bisa mengusir rasa kantuk.

Selain itu, dalam pemilihan menu makan siang pun harus memperhatikan komposisinya. dr. Jovita menyarankan agar menu makan siang diseimbangi dan dilengkapi dengan karbohidat, protein serta lemak.

"Makan bergizi berarti lengkap ya ada komposisi karbohidrat, protein, dan lemak. Usahain ada karbohidratnya. Boleh nasi,kentang, atau roti." ucap dr. Jovita.

"Usahain juga ada kandungan proteinnya, gunanya untuk menahan lapar juga. Kalo hewani bisa dari daging sapi, ayam, ikan, telor. Nabatinya bisa tahu, tempe, kacang-kacangan dan jangan lupa serat. Serat itu perlu, bisa dari sayur dan buah." tambahnya.

Di sisi lain, porsi makan siang yang lebih diutamakan adalah karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks dapat ditemukan pada biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, dan juga sayuran.

Sumber: okezone
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip