Rendah Kalori, Ini 12 Manfaat Makan Nanas

BUAH-BUAHAN memang menjadi sumber vitamin dan serat yang diperlukan oleh tubuh. Meski demikian, tidak berarti kita bisa mengonsumsi buah-buahan secara berlebihan.

Ada beberapa buah yang tidak boleh dikonsumsi berlebihan, salah satunya adalah nanas. Nanas merupakan salah satu jenis buah yang sering dikaitkan dengan mitos-mitos tertentu, seperti pemicu sakit perut, keputihan, hingga keguguran.

Faktanya, nanas tetap aman dikonsumsi ibu hamil dengan porsi yang pas. Walaupun menjanjikan banyak manfaat kesehatan, konsumsi buah nanas tetap harus dibatasi dalam satu hari. Sebab, sebagian besar kalori pada nanas berasal dari gula, yang bisa jadi berbahaya bagi penderita diabetes.

Padahal, manfaat nanas untuk kesehatan sangatlah melimpah. Buah nanas mengandung nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam 165 gram nanas, kandungannya meliputi:

82 kalori

0.9 gram protein

22 gram karbohidrat

0.2 gram lemak

2.3 gram serat

16.3 gram gula

79 mg vitamin C

Selain itu, ada sejumlah manfaat buah nanas untuk kesehatan yang bisa kamu peroleh, seperti dilansir dari KlikDokter:

Baik untuk Pencernaan

Mengonsumsi buah nanas baik untuk sistem pencernaanmu. Sebab, nanas mengandung bromelin yang merupakan enzim proteolitik. Enzim ini berfungsi untuk melunakkan makanan dan memecah protein di lambung, sehingga membantu tubuh kamu dalam mencerna dan menyerap nutrisi pada makanan.

Karena itu, menyantap satu potong nanas setelah makan dapat membantu sistem pencernaan tubuh secara keseluruhan, seperti mengurangi produksi gas, mencegah kembung, mual, sembelit, dan masalah pada usus besar.

Membantu Menaikkan Sistem Imun

Nanas kaya akan antioksidan, yakni molekul yang dapat membantu tubuh mengatasi stres oksidatif sehingga mampu menaikkan sistem imun. Antioksidan yang terdapat dalam nanas berupa flavonoid dan fenolik. Penelitian yang melibatkan dua tikus menemukan bahwa antioksidan yang terdapat di dalam nanas memiliki efek proteksi untuk penyakit jantung.

Menurunkan Risiko Kanker

Penyakit kanker disebabkan oleh munculnya perkembangan sel yang tidak terkontrol. Ada berbagai faktor yang dapat membuat seseorang terkena kanker, mulai dari riwayat kesehatan keluarga hingga gaya hidup. Beberapa penelitian menemukan bahwa nanas mengandung komponen bromelain yang dapat menurunkan risiko kanker dengan mengurangi peradangan. Meski demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut pada sel manusia.

Mengurangi Peradangan

Sebuah penelitian dilakukan terhadap 40 orang dewasa yang memiliki sinusitis kronis. Mereka diminta untuk mengonsumsi 500 mg bromelain, dan hasilnya radang mereka terbukti berkurang. Karena efek antiperadangan tersebut, makan nanas juga bermanfaat untuk melawan rasa nyeri serta mengurangi pembengkakan.

Meredakan Gejala Arthritis

Bromelain dapat mengurangi peradangan pada radang sendi. Sebuah penelitian menemukan bahwa suplemen bromelain mampu mengurangi osteoarthritis pada punggung bawah. Namun, untuk menangani kondisi osteoarthritis, tentunya tidak hanya dengan konsumsi nanas. Kamu juga perlu menerapkan gaya hidup sehat serta memeriksakan diri ke dokter.