Stop Makan Berlebihan di Malam Hari! Coba 5 Tips Ini

RASA lapar tak terduga kadang menyerang di malam hari, sampai membuat susah tidur. Tak heran, akhirnya banyak orang yang pada akhirnya jadi makan berlebihan di malam hari.

Makan berlebihan di malam hari selain bisa menambah berat badan, juga membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Kebiasaan ini dipicu oleh waktu pola makan yang tidak menentu dan kebiasaan makan yang tidak sehat.

Padahal makan malam, seperti dianjutkan Konsultan ahli gizi, Rupali Datta dilakukan maksimal dua atau tiga jam sebelum tidur, sebab waktu tersebut tubuh lebih mudah mencerna makanan dan mencegah kalori disimpan sebagai lemak selama tidur.

"Makan larut malam akan mengganggu ritme sirkadian dan menyebabkan kenaikan berat badan, dengan membuat periode puasa yang lebih panjang dalam semalam, yang dikenal sebagai puasa intermiten, tubuh Anda dapat memanfaatkan simpanan lemak untuk energi," jelas Rupali Datta.

Selain itu, kebiasaan ini juga meningkatkan kualitas tidur, sehingga mendukung usaha penurunan berat badan. Maka dari itu sangat penting untuk menghindari makan berlebihan di malam hari. Yuk ikuti tipsnya di bawah ini, seperti dilansir dari Food NDTV, Selasa (16/5/2023).

1.Jangan lewatkan sarapan: Tidak skip sarapan itu penting, dikarenakan tubuh paling aktif di pagi hari, sarapan yang berat pun bisa dicerna dengan cepat. Tak hanya itu, dengan sarapan yang bergizi tentunya membuat makan malam jadi lebih terkontrol.

BACA JUGA:

5 Cara Makan Netizen yang Unik dan di Luar Nalar, Ada yang Pakai Gayung!

2.Sering makan: Dengan catatan, boleh sering makan tetapi dengan porsi yang sedikit saja. Makan lebih sering dapat membantu untuk lebih kenyang. Kuncinya, cukup pakai piring kecil untuk makan, agar porsi makan terlihat lebih penuh dan lengkap.

BACA JUGA:

Sugar Artist Dwi Hapsari Bocorkan Rahasia Figurine Bisa Dimakan, Bahan Ini Kuncinya!