0
Thumbs Up
Thumbs Down

Sudah Benarkah Cara Olahraga Lari Anda?

okezone
okezone - Sun, 31 May 2020 11:01
Dilihat: 67
Sudah Benarkah Cara Olahraga Lari Anda?

MENJAGA daya tahan tubuh alias imunitas bisa diperoleh dengan berbagai cara, salah satunya adalah berolahraga. Tapi, di masa pandemi ini, tempat gym yang ditutup membuat Anda tidak lagi bisa berolahraga di gym.

Jangan khawatir, Anda sebenarnya masih bisa lari loh sebagai salah satu olahraga pilihan. Tapi, perhatikan kondisi tubuh dan bagaimana cara berlari yang benar ya.

Dengan demikian, maka angka cedera akibat berolahraga dapat ditekan, lari juga tidak harus memforsir tubuh, cukup dengan intensitas sedang.

Menurut Spesialis Kedokteran Olahraga dari Indonesia Sports Medical Centre, dr. A. Andi Kurniawan Sp.KO, olahraga lari terutama maraton semakin populer di Indonesia. Namun, banyak pemahaman yang salah, seperti para pelari terlalu bernafsu, artinya melihat orang lain lalu ikut-ikutan tanpa persiapan sehingga bukan manfaat kesehatan yang dicapai tapi banyak timbul risiko cedera.

Baca Juga: Sebelum Melakukan Olahraga Lari, Perhatikan Persiapan Ini Dulu

"Risiko cedera yang banyak dialami adalah cedera otot, engkel dan lutut. Sangat disarankan sebelum mengikuti lomba lari agar melakukan persiapan khusus di antaranya latihan kekuatan otot, pola tidur, istirahat dan nutrisinya diatur," ujar dr Andi seperti dilansir dari Sindonews.

Mengingat begitu mudahnya olahraga lari, banyak pemula langsung terjun tanpa benar-benar mengetahui apa yang harus diperlukan untuk membentuk rutinitas yang sehat.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat seseorang menjadi pelari pemula di antaranya adalah ambil waktu istirahat di sela-sela latihan. Pelari pemula mungkin berpikir mereka harus berlari setiap hari untuk memenuhi target kebugaran atau penurunan berat badan mereka, tetapi itu tidak sepenuhnya benar.

Sumber: okezone
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip