0
Thumbs Up
Thumbs Down

Supaya Lebih Berenergi saat Bangun Pagi, Ikuti 5 Cara dari Para Ahli Ini

okezone
okezone - Sat, 27 Feb 2021 21:39
Dilihat: 108
Supaya Lebih Berenergi saat Bangun Pagi, Ikuti 5 Cara dari Para Ahli Ini

SEJUMLAH orang mengungkapkan bangun pagi dalam kondisi lelah dan merasa kusut, padahal sudah tidur dalam waktu yang cukup. Ditambah lagi dengan level stres yang meningkat karena situasi pandemi covid-19.

Bangun tidur di pagi hari dengan semangat dan berenergi jadi hal penting agar bisa menjalani hari dengan optimal.

Baca juga: 4 Kesalahan Pagi Hari yang Sering Dilakukan Orang

Lalu apa yang harus dilakukan agar bisa bangun tidur dengan lebih berenergi? Seperti dinukil dari laman Huffingtonpost, Sabtu (27/2/2021), berikut lima cara efektif dari para ahli supaya bisa bangun pagi dengan lebih berenergi.

1. Tarik napas dalam-dalam 10 kali

Salah satu efek stres adalah berkurangnya energi. Seperti disarankan Gregory Katz, dokter ahli jantung di Nuvance Health, hal pertama yang bisa dilakukan begitu bangun tidur di pagi hari adalah tarik napas dalam-dalam 10 kali.

"Saya mencoba diam dan fokus melakukan deep breathing selama beberapa menit sebelum memulai hari," kata dr Gregory.

2. Menghidrasi tubuh

Minum air mineral walau sedang tidak haus, bisa jadi suntikan booster bagi tubuh. Inilah kenapa banyak ahli nutrisi menyarankan saat bangun tidur biasakan langsung minum air mineral.

"Tetap terhidrasi membantu kita tetap berenergi karena air membantu oksigen bergerak ke seluruh tubuh. Makin efisien kita bisa mengirimkan oksigen ke otot dan organ tubuh, makin banyak energi yang kita miliki," kata ahli diet dan nutrisi Stephanie Nelson.

Baca juga: Kenapa Sih Kita Harus Bangun Pagi? Ini Sederet Keuntungannya

3. Bergerak

Latihan fisik punya banyak manfaat untuk energi tubuh, mulai memompa endorfin (hormon yang membuat nyaman dan semangat) hingga meningkatkan konsentrasi sehingga seseorang jadi lebih siap mengerjakan tugas di hari itu.

Untuk aktivitas fisik pada pagi hari, dr Gregory Katz menyarankan bisa dengan melakukan gerakan senam, peregangan, atau gerakan yang sedikit lebih berat (apa pun yang membuat darah jadi mengalir).

Sumber: okezone
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip