10 Makanan yang Harus Dihindari saat Diet, Bikin Gagal Langsing!

okezone
okezone - Thu, 30 Sep 2021 19:00
Dilihat: 316
10 Makanan yang Harus Dihindari saat Diet, Bikin Gagal Langsing!

ADA 10 makanan yang harus dihindari saat diet. Karena makanan-makanan ini justru membuat berat badan Anda naik.

Memilih menu makanan memang menjadi kunci ketika menjalani diet penurunan berat badan, selain rutin berolahraga tentunya. Lantas, makanan atau minuman apa saja yang harus dihindari?

Berikut 10 makanan yang harus dihindari saat diet, dikutip dari Boldsky, Kamis (30/9/2021):

1. Smoothie dan protein shake


(10 makanan yang harus dihindari saat diet, Foto: Boldsky)

Smoothie dapat meningkatakan risiko obesitas karena kandungan gula dan kalorinya yang sangat tinggi. Beberapa smoothie mengandung hampir 14 sendok teh (55 gram) gula hanya dalam satu botol (450 ml). Sementara protein shake tertentu mengandung hampir 400 kalori per botol (450 ml). Smoothie dan protein shake dapat membuat tubuh dipenuhi kalori dan gula yang berlebihan.

Baca Juga : Sudah Diet dan Olahraga Berat Badan Naik Terus? Kenali 5 Penyebabnya

2. Yogurt rasa dan rendah lemak

Ketika lemak dihilangkan untuk mengurangi kandungan kalori produk tertentu, gula biasanya ditambahkan untuk meningkatkan rasa. Banyak yogurt rendah lemak yang sarat dengan gula tambahan, yang tidak baik untuk menurunkan berat badan atau kesehatan secara keseluruhan. Satu cangkir (225 gram) yogurt vanila rendah lemak Yoplait mengandung lebih dari 7 sendok teh (29 gram) gula.

3. Jus segar

Kebanyakan jus buah mengandung gula tinggi. Minum jus buah segar secara teratur dapat berkontribusi pada konsumsi kalori berlebih, yang dapat menyebabkan bertambahnya berat badan. Pilih jus yang sebagian besar mengandung sayuran non-tepung seperti kangkung dan buah-buahan rendah gula seperti lemon untuk mengontrol asupan kalori.

4. Sereal rendah kalori

Sereal rendah kalori sering kali sarat dengan tambahan gula. Ditambah lagi banyak sereal rendah kalori kekurangan protein dan lemak sehat yang membantu seseorang merasa kenyang. Penelitian pada 30 pria menunjukkan bahwa sarapan telur dan roti panggang memberikan rasa kenyang yang lebih besar dan membuat kalori yang dikonsumsi secara signifikan lebih sedikit sepanjang hari daripada sereal.

5. Buah kering

Buah kering dikemas dengan serat, vitamin dan mineral. Namun karena buah kering lebih kecil dan lebih manis daripada buah segar, maka buah ini sering dimakan secara berlebihan. Buah kering mengandung lebih banyak gula dan kalori daripada buah segar dalam jumlah yang sama.

Mengonsumsi 50 gram mengemil buah kering adalah cara terbaik untuk menghindari makan terlalu banyak. Meski buah kering lebih aman, namun buah segar adalah pilihan yang lebih sehat.